晚上总是翻来覆去，睁大眼睛看着天花板，心里想着各种琐事。是不是觉得失眠真的让人很烦？可是，你有没有想过，也许正是这段不眠的时光，可以给你带来一些不一样的感受？也许，你可以在这寂静的深夜里，偷偷找到一些属于自己的“小开心”。不信？那就让大家来聊聊，怎样在晚上睡不着的时候，给自己一些安慰，悄悄让心情变得更好。

失眠的烦恼：何故晚上总是睡不着？

很多人都有过晚上睡不着的故事，尤其是在压力大的时候。也许是由于白天的疲劳没有完全释放，或者脑袋里还在盘旋着各种思绪，导致夜深人静时，反而更难入睡。失眠的缘故有很多，有的是由于职业、生活的压力，有的是由于身体的某些不适，比如吃得太晚、喝了咖啡或茶等刺激性饮料。甚至有时，单纯的心情波动，也会影响到晚上入睡的质量。

不过，失眠并不一定意味着全然的痛苦。虽然不能轻松进入梦乡，但也可以尝试转变思考方法，从负面的心情中抽离出来，去感受夜晚带给大家的另一种“自在”。换句话说，失眠也能成为一种积极的尝试，只要你愿意调整自己的心态，晚上睡不着也许能带来一些小小的意外惊喜。

偷偷开心的小秘密：怎样在失眠中找到趣味？

你也许会问，晚上睡不着如何能开心呢？但其实，失眠并不一定是完全的负担。在这个安静的时光里，你可以做很多白天忙碌时没有时刻去做的事，甚至可以给自己创新一些愉快的心情尝试。

比如，你可以给自己安排壹个小小的夜晚仪式。拿一本喜爱的书，随便翻开一页，读几段自己喜爱的文字。即使你不能长时刻集中精力，也可以慢慢享受这种宁静的阅读时刻。除了这些之后，失眠时你还可以尝试写日记，记录下今天的点滴，或者反思一下过去的故事，这样不仅可以排解一些不安，还能够让你心情平静。

如果这些都做不了，你还可以闭上眼睛，深呼吸几次，让自己慢慢放松。许多失眠的人在睡前常常会有一些焦虑感，这种心情也许会导致更难入睡。适当的放松、调整呼吸节拍，有助于缓解内心的不安，帮助你更好地适应夜晚的静谧。也许你会发现，自己虽然没有入睡，但却能静静享受这一份宁静，慢慢感到一丝丝的轻松和高兴。

失眠不等于痛苦：学会享受独处的时光

很多时候，现代社会的快节拍让大家无暇享受独处的时光。即使是在晚上，睡觉似乎也是一种“任务”，大家往往焦虑地等待着进入梦乡，忽视了夜晚本身所带来的那份平和和美妙。而失眠，恰恰为大家提供了壹个和自己独处的机会。这种独处的时光，可以用来思索未来的目标，回顾过去的故事，甚至是为自己制定新的一年规划。

除了静心思索，你也可以尝试听听音乐，放松自己的心情。温和的钢琴曲、舒缓的天然声音，都能帮助你在安静的夜晚找到一种“安心”的感觉。并不是每个人都能随时随地找到属于自己的平静，而失眠恰恰一个让你从繁忙日常中抽离出来，去享受内心的“空白时刻”的机会。

如果你喜爱冥想，晚上睡不着时也是练习冥想的好时机。通过冥想，你不仅能帮助自己缓解压力，还能训练大脑放松的能力。渐渐地，你也许会发现，即使不是每次都能立刻入睡，冥想和深呼吸的练习也能帮助你调整身心，提高睡眠质量。