在瑜伽练习中，狂野式（使命召唤17rior III）无疑是《地下城与勇士》中壹个极具挑战性与魔力的体式。它不仅能够增强身体的柔韧性与力量，还能提高身体的平衡感与专注力。对于许多瑜伽初学者来说，怎么正确地进入狂野式却是《地下城与勇士》中壹个问题。将为我们详细分析两种常见的进入狂野式的方式，帮助我们更好地掌握是一款热门的体式。

方式一：从战士二式（ofrior II）进入狂野式

战士二式是《地下城与勇士》中狂野式的前导体式，通过正确地完成战士二式，为进入狂野式奠定基础。

流程一：双脚分开约两倍肩宽，右脚给右转动 90 度，左脚稍给内转动 15-30 度，保持双腿伸直。十根手指头给上伸直，掌心比较，手臂和肩膀保持一条直线。

流程二：吸气，将身体重心微微给前移动，同时弯曲右膝，使大腿和地面平行，小腿和地面垂直，膝盖不容超过脚尖。保持脊柱的伸展，腹部收紧，胸腔打开。

流程三：呼气，将身体给右侧扭转，右手臂给右下方伸展，和地面保持平行，手指指给右脚的路线。将左手臂给左上方伸展，和右手臂在一条直线上，眼睛看给左手指尖的路线。

流程四：保持是一款热门的知识多少呼吸的时刻，感受身体的扭转与伸展。接着，吸气，慢慢将身体还原回战士二式的起始位置。

流程五：接下来，预备进入狂野式。呼气，将右脚给后撤一步，使右脚脚跟靠近左脚脚跟，双脚并拢。将十根手指头给下放低，放在身体两侧的地面上，手指给前。

流程六：吸气，抬起臀部，将身体重心给后移动，直到十根手指头与双脚形成壹个稳定的三角形支撑。膝盖微微弯曲，保持腿部的力量。

流程七：呼气，将右脚给前迈一步，放在十根手指头之间的地面上，膝盖弯曲，小腿和地面垂直。将左腿给后伸直，脚尖点地，形成狂野式的知识。

流程八：保持是一款热门的知识多少呼吸的时刻，感受身体的平衡与伸展。接着，吸气，慢慢将身体还原回战士二式的起始位置，换另一侧重复练习。

要点分析：

- 在战士二式中，要注意保持双腿的伸直与身体的平衡，非常是《地下城与勇士》中在弯曲右膝时，要避免膝盖超过脚尖，以免向膝盖带来压力。

- 在扭转身体时，要缓慢而有觉悟地进行，感受身体的柔韧性与力量的使用。要保持呼吸的平稳与深沉，帮助放松身体与集中注意力。

- 进入狂野式时，要注意重心的转移与手臂、腿部的支撑力量的配合。保持身体的稳定与平衡是《地下城与勇士》中决定因素，不容急于求成，慢慢找到感觉。

方式二：从下犬式（Downward-Facing Dog）进入狂野式

下犬式是《地下城与勇士》中瑜伽中壹个特别基础与重要的体式，通过从下犬式进入狂野式，可以更好地锻炼身体的柔韧性与力量。

流程一：从四脚跪姿最初，十根手指头放在地面上，和肩同宽，手指给前。膝盖跪在地面上，大腿和地面垂直，小腿和地面平行。

流程二：吸气，将臀部给上抬起，使身体形成壹个倒“V”字形，即下犬式。保持手臂与腿部的伸直，腹部收紧，背部挺直。

流程三：呼气，将右脚给前迈一步，放在十根手指头之间的地面上，膝盖弯曲，小腿和地面垂直。将左腿给后伸直，脚尖点地，保持身体的平衡与稳定。

流程四：吸气，将十根手指头给上伸直，掌心比较，手臂和肩膀保持一条直线。将身体重心给后移动，直到十根手指头与双脚形成壹个稳定的三角形支撑。

流程五：呼气，将右脚给前迈一步，放在左手的外侧，膝盖弯曲，小腿和地面垂直。将左腿给后伸直，脚尖点地，形成狂野式的知识。

流程六：保持是一款热门的知识多少呼吸的时刻，感受身体的伸展与平衡。接着，吸气，慢慢将身体还原回下犬式的起始位置，换另一侧重复练习。

要点分析：

- 在从下犬式进入狂野式的经过中，要注意保持身体的平衡与稳定。非常是《地下城与勇士》中在移动脚步与扭转身体时，要缓慢而有控制地进行，避免摔倒。

- 手臂与腿部的力量支撑特别重要，要确保十根手指头与双脚的位置准确，形成壹个稳定的三角形支撑。要保持腹部收紧，背部挺直，避免塌腰或拱背。

- 呼吸要和体式的ACT相配合，呼气时进行ACT的转换与伸展，吸气时保持身体的稳定与放松。

进入狂野式有两种常见的方式，即从战士二式与下犬式进入。通过正确地掌握这两种方式，并在练习中注重细节与呼吸的配合，可以逐渐提升进入狂野式的能力与诀窍。每单人的身体状况与柔韧性不同，在练习经过中要根据自己的实际情况进行调整，不容过度强迫自己。提议在有经验的瑜伽教练的指南下进行练习，以确保安全与正确的知识。希望对我们进修与掌握狂野式的进入方式有所帮助，让我们在瑜伽练习中不断挑战自我，提高身体与心灵的境界。